দুঃখ কষ্ট থেকে দূরে থাকার উপায়।
দৈনন্দিন জীবনে দুঃখ কষ্ট থেকে দূরে থাকার উপায়।
মো: শাহাদৎ হোসেন
জীবন মানেই কখনো হাসি, কখনো অশ্রু। তবে আমরা সবাই চাই—যতটা সম্ভব সুখের মাঝে থাকতে, আর দুঃখ-কষ্টকে দূরে রাখতে। যদিও পুরোপুরি দুঃখ এড়ানো সম্ভব নয়, তবে কিছু উপায় আছে যা অনুসরণ করলে আমাদের দৈনন্দিন জীবনে শান্তি ও মানসিক স্থিতি বজায় রাখা যায়।
১. আত্মজ্ঞান ও ইতিবাচক মনোভাব
নিজেকে ভালোভাবে জানা, নিজের শক্তি ও দুর্বলতা বুঝে চলা একজন মানুষকে মানসিকভাবে অনেক স্থিতিশীল রাখে। প্রতিটি পরিস্থিতিতে ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি বজায় রাখার চেষ্টা করুন। খারাপ সময়েও ভালো কিছু খুঁজে বের করা মনকে হালকা রাখে।
২. নিয়মিত মেডিটেশন ও নামাজ/ধ্যান
মস্তিষ্কের শান্তির জন্য নিয়মিত মেডিটেশন বা নামাজ একান্ত জরুরি। ধ্যান বা প্রার্থনার মাধ্যমে নিজের মনের সঙ্গে সংযোগ স্থাপন করা যায়, যা মানসিক চাপ কমাতে সহায়তা করে।
৩. পর্যাপ্ত ঘুম ও স্বাস্থ্যকর খাবার
মানসিক ও শারীরিক সুস্থতা একে অপরের সঙ্গে ওতপ্রোতভাবে জড়িত। সঠিক ঘুম না হলে মন খারাপ বা খিটখিটে হয়ে যায়। পাশাপাশি স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার মাধ্যমে শরীর ও মন ভালো থাকে।
৪. নেগেটিভ মানুষ বা পরিস্থিতি এড়িয়ে চলা
সবসময় এমন মানুষদের আশেপাশে রাখুন যারা আপনাকে ভালো রাখে, উৎসাহ দেয়। যারা সবসময় অভিযোগ করে বা নেতিবাচক চিন্তা করে, তাদের থেকে যতটা সম্ভব দূরে থাকুন।y
৫. নিজের জন্য সময় বের করা
প্রতিদিন কিছু সময় শুধু নিজের জন্য রাখুন। সেটা হতে পারে বই পড়া, গান শোনা, হেঁটে বেড়ানো বা স্রেফ চুপচাপ বসে থাকা। নিজের সঙ্গে সময় কাটালে আত্মবিশ্বাস বাড়ে এবং মানসিক চাপ কমে।
৬. কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করা
প্রতিদিন ঘুমাতে যাওয়ার আগে তিনটি বিষয় লিখুন যার জন্য আপনি কৃতজ্ঞ। এটি আপনার মনকে প্রশান্ত রাখবে এবং জীবনের প্রতি ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি গড়ে তুলবে।
৭. সমস্যাকে মোকাবিলা করা, পালানো নয়
দুঃখ-কষ্ট থেকে পালিয়ে বাঁচা নয়, বরং সমস্যার মূল কারণ খুঁজে তা মোকাবিলা করার চেষ্টা করুন। তাতে আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়বে এবং ভবিষ্যতে দুঃখকে সহজে সামলাতে পারবেন।
শেষ কথা:
জীবন কখনোই নিখুঁত হবে না। তবে আপনি চাইলে প্রতিটি দিনকে সুন্দর ও অর্থবহ করে তুলতে পারেন। নিজের ভালো থাকার দায়িত্ব নিজের হাতেই নিন, কারণ আপনি সুখী থাকলেই পৃথিবীটা সুন্দর মনে হবে।
Comments
Post a Comment